La gripe porcina se está extendiendo como un reguero de pólvora, los gobiernos de todo el mundo están encontrando maneras de combatir esta enfermedad mortal. Entonces, ¿qué puede hacer usted para protegerse? Mantenga la calma y poner en práctica estos consejos de prevención eficaces 10.


1. Lávese las manos con frecuencia

Utilice los jabones antibacteriales para limpiar sus manos. Lave con frecuencia, por lo menos 15 segundos y enjuague con agua corriente.

2. Duerma lo suficiente

Trate de obtener 8 horas de buen sueño cada noche para mantener su sistema inmune contra la gripe en la parte superior de lucha contra la forma.

3. Manténgase hidratado

Beba de 8 a 10 vasos de agua al día para eliminar las toxinas de su sistema y mantener la humedad y la buena producción de moco en los senos nasales.

4. Refuerce su sistema inmunológico

Mantener su cuerpo fuerte, nutrido, y listo para luchar contra la infección es importante en la prevención de la gripe. Así que seguir con los granos enteros, verduras y frutas de colores, ricos en vitaminas.

5. Manténgase informado

El gobierno está tomando las medidas necesarias para prevenir la pandemia y publican periódicamente las directrices para mantener la pandemia de distancia. Por favor, asegúrese de mantenerlo actualizado en la información y actuar de una manera tranquila.

6. Evite el alcohol

Aparte de ser un depresivo estado de ánimo, el alcohol es un supresor inmunológico que puede disminuir su resistencia a las infecciones virales como la gripe porcina. Así que se mantenga alejado de las bebidas alcohólicas para que su sistema inmunológico puede ser fuerte.

7. Manténgase físicamente activo

El ejercicio moderado puede apoyar el sistema inmunológico mediante el aumento de la circulación y la oxigenación del cuerpo. Por ejemplo, caminar a paso ligero durante 30-40 minutos 3-4 veces a la semana reducirá significativamente animar a su inmunidad.

8. Manténgase alejado de personas enfermas

Virus de la gripe se propaga cuando las partículas dispersas en el aire a través de una persona tose o estornuda cerca elseâ € ™ s la nariz. Así que si usted tiene que estar cerca de alguien que está enfermo, trate de permanecer a pocos metros de ellos y, sobre todo, evitar el contacto físico.

9. Sepa cuándo buscar ayuda

Consulte a su médico si tiene tos y fiebre y siga sus instrucciones, incluyendo la toma de medicamentos recetados.

10. Evite los lugares concurridos

Trate de evitar los viajes innecesarios fuera. Por otra parte, evitar tocarse los ojos, la nariz o la boca. Los gérmenes se propagan de esta manera.