स्वाइन फ्लू जंगल की आग की तरह फैल रहा है, सभी दुनिया भर से सरकारों को इस घातक बीमारी से निपटने के तरीके खोज रहे हैं. तो क्या आप अपने आप को बचाने के लिए कर सकते हैं? शांत और इन 10 प्रभावी निवारण युक्तियाँ अभ्यास रहो.


1. अपने हाथ धो अक्सर

जीवाणुरोधी साबुन का प्रयोग करने के लिए अपने हाथों को साफ करने के लिए. उन्हें धो अक्सर, कम से कम 15 सेकंड और पानी चलने के साथ कुल्ला.

2. पर्याप्त हो जाओ सो जाओ

हर रात अच्छी नींद के 8 घंटे पाने के लिए शीर्ष आकार फ्लू से लड़ने में अपने प्रतिरक्षा प्रणाली रखने की कोशिश करें.

3. Hydrated रखने के लिए

प्रत्येक दिन पानी की 8 to10 गिलास पीने के लिए आपके सिस्टम से toxins फ्लश और अच्छा है और अपने sinuses में श्लेष्म उत्पादन नमी बनाए रखने के.

4. अपने प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा

रखते हुए अपने शरीर को मजबूत, मनुष्य, और संक्रमण से लड़ने के लिए तैयार फ्लू की रोकथाम में महत्वपूर्ण है. तो साबुत अनाज, रंगीन सब्जियों, और विटामिन से भरपूर फल के साथ चिपके रहते हैं.

5. सूचित रखें

सरकार आवश्यक कदम उठा रही है महामारी को रोकने के लिए और समय - समय पर जारी दिशा निर्देशों महामारी को दूर रखने के. जानकारी और एक शांत तरीके से कार्य करने की तारीख तक रखने के लिए सुनिश्चित करें.

6. शराब से बचें

एक मूड अवसाद होने के अलावा, शराब एक प्रतिरक्षा suppressant कि वास्तव में स्वाइन फ्लू जैसे वायरल संक्रमण के लिए अपने प्रतिरोध को कम कर सकते हैं. तो मादक पेयों से दूर रहने के लिए इतना है कि अपने प्रतिरक्षा प्रणाली मजबूत हो सकता है.

7. शारीरिक रूप से सक्रिय

उदारवादी व्यायाम परिसंचरण बढ़ रही है और शरीर oxygenating द्वारा प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन कर सकते हैं. उदाहरण के 30-40 मिनट के लिए तेज चलने 3-4 बार एक हफ्ते में काफी अपने प्रतिरक्षा तक उबाल आना होगा.

8. बीमार लोगों से दूर रहो

फ्लू वायरस से फैलता है जब कणों को एक खाँसी या छींक पहुंच elseâ € ™ नाक किसी के माध्यम से हवा में छितरी हुई है. तो अगर आप कोई है जो बीमार है के आसपास हो सकता है, उनमें से कुछ फुट दूर रहने की कोशिश और विशेष रूप से, शारीरिक संपर्क से बचने.

9. पता है जब मदद पाने के

अपने चिकित्सक से परामर्श करें यदि आप एक खाँसी और बुखार है और दवा लेने के रूप में निर्धारित सहित उनके निर्देश का पालन करें.

10. भीड़भाड़ वाले क्षेत्रों से बचें

अनावश्यक यात्राएं से बचने के बाहर की कोशिश करो. इसके अलावा, अपनी आंखों, नाक या मुँह को छूने से बचें. रोगाणु इस तरह फैल गया.