By ANAHAD O'Connor
21 september 2009
FAKTA Som kalde årstiden nærmer seg, mange amerikanere hamstre på deres vitamin C og Echinacea. Men gi akt år gamle råd om å fange opp på søvn kan være viktigere.

Mer Virkelig? ColumnsStudies har vist at dårlig søvn og mottakelighet for forkjølelser gå hånd i hånd, og forskerne tror det kan være en refleksjon av hvilken rolle søvnen spiller i å opprettholde kroppens forsvar.

I en fersk undersøkelse for The Archives of Internal Medicine, fulgte forskerne 153 menn og kvinner for to uker, holde styr på sin kvalitet og varighet av søvn. Så, i løpet av en fem-dagers periode, karantene de fagene og utsatt dem for kulde virus. De som sov i gjennomsnitt mindre enn syv timer hver natt, viste det seg, var tre ganger så stor sjanse for å bli syk som de som i gjennomsnitt minst åtte timer.

Søvn og immunitet, det virker, er tett knyttet sammen. Studier har funnet at pattedyr som krever mest søvn også produserer større grad av sykdom-kampene hvite blodlegemer - men ikke røde blodlegemer, selv om begge er produsert i benmargen og stammer fra samme forløperen. Og forskere ved Max Planck Institute for Evolutionary Anthropology har vist at arter som sover mer har større motstandskraft mot patogener.

"Arter som har utviklet seg lengre søvn varighet," the Planck forskere skrev "synes å være i stand til å øke investeringene i sitt immunforsvar og være bedre beskyttet."

THE BOTTOM LINE Forskning viser at dårlig søvn kan øke risikoen for forkjølelse.