Svineinfluensa sprer seg som ild i tørt gress, regjeringer fra hele verden er å finne måter å bekjempe denne dødelige sykdommen. Så hva kan du gjøre for å beskytte deg selv? Bevar roen, og praktisere disse 10 effektive forebyggende tips.


1. Vask hendene ofte

Bruk antibakterielle såper å rense hendene. Vask dem ofte, minst 15 sekunder og skyll med rennende vann.

2. Få nok søvn

Prøv å få 8 timer med god søvn hver natt for å holde immunforsvaret i topp influensa-kampene form.

3. Hold hydrert

Drikk 8 to10 glass vann hver dag for å skylle giftstoffer fra systemet og opprettholde god fuktighet og slimproduksjon i bihulene.

4. Øke immunsystem

Holde kroppen sterk, næret, og klar til å bekjempe infeksjoner er viktig i influensa forebygging. Så feste med hele korn, fargerike grønnsaker og vitaminrik frukt.

5. Hold deg informert

Regjeringen tar nødvendige skritt for å hindre pandemi og periodisk ut retningslinjer for å holde pandemi unna. Vennligst sørg for å holde seg oppdatert på informasjon og handle på en rolig måte.

6. Unngå alkohol

Bortsett fra å være en stemning depressant, er alkohol en immun suppressant som faktisk kan redusere din motstand mot virusinfeksjoner som svineinfluensa. Så holde seg borte fra alkoholholdige drikker, slik at immunsystemet ditt kan være sterk.

7. Vær fysisk aktiv

Moderat trening kan støtte immunsystemet ved å øke blodsirkulasjonen og oxygenating kroppen. For eksempel rask gange i 30-40 minutter 3-4 ganger i uken vil betydelig perk opp immunitet din.

8. Holdes vekk fra syke mennesker

Influensaviruset spres når partiklene spres i luften gjennom en hoste eller nyse rekkevidde noen elseâ € ™ s nese. Så hvis du må være rundt noen som er syke, prøv å bo noen meter unna dem og spesielt, unngå fysisk kontakt.

9. Vit når du skal få hjelp

Konsultere legen din dersom du har hoste og feber, og følg deres instrukser, herunder å ta medisin som foreskrevet.

10. Unngå overfylte områder

Prøv å unngå unødvendige turer utenfor. Videre unngå å berøre dine øyne, nese eller munn. Bakteriene spres på denne måten.