Baboy trangkaso ay kumakalat tulad ng napakabilis, Pamahalaan mula sa lahat sa buong mundo ay paghahanap ng mga mga paraan upang labanan nakamamatay na sakit na ito Kaya kung ano ang maaari mong gawin na protektahan ang iyong sarili? Manatiling kalmado at pagsasanay ng mga 10 epektibong mga tip sa prevention


1. Hugasan ang iyong mga kamay madalas

Gamitin ang mga antibacterial soaps sa linisin ang iyong mga kamay Hugasan ang mga ito madalas, bababa sa 15 segundo at banlawan sa pagtakbo ng tubig

2. Kumuha ng sapat na tulog

Subukan upang makakuha ng 8 oras ng magandang pagtulog bawat gabi upang mapanatili ang iyong immune system sa tuktok trangkaso-fighting hugis.

3. Panatilihin hydrated

Uminom ng 8 to10 mga baso ng tubig sa bawat araw na mapera toxins mula sa iyong system at mapanatili ang magandang kahalumigmigan at ang mauhog produksyon sa iyong mga sinuses

4. Palakasin ang iyong immune system

Pagpapanatiling malakas na ang iyong katawan, nourished, at handa upang labanan ang impeksiyon ay mahalaga sa trangkaso prevention. Kaya dumikit sa buong haspe, ang mga makukulay na gulay, at mga bunga ng bitamina-mayaman.

5. Panatilihing alam

Ang pamahalaan ay tumatagal ng mga kinakailangang hakbang upang maiwasan ang pandemic at pana-panahon na ilabas ang mga alituntunin upang panatilihing ang pandemic layo Mangyaring siguraduhin upang panatilihing hanggang sa petsa ng impormasyon at kumilos sa isang mahinahon na paraan

6. Iwasan ang alkohol

Bukod sa pagiging isang panagano depressant, ang alak ay isang immune suppressant na maaari talagang bawasan ang iyong paglaban sa viral impeksyon tulad ng baboy trangkaso. Kaya lumayo mula sa alkohol inumin upang ang iyong immune system ay maaaring maging malakas

7. Katawan aktibo

Katamtaman ehersisyo ay maaaring suportahan ang immune system sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sirkulasyon at oxygenating ng katawan Para sa halimbawa ng matulin paglakad para sa mga 30-40 minuto 3-4 beses sa isang linggo ay makabuluhang maging masigla up ang iyong kaligtasan.

8. Panatilihin ang layo mula sa mga may sakit mga tao

Kumalat ng trangkaso virus kapag dispersed ang mga particle sa hangin sa pamamagitan ng isang tao ubo o pagbahin na abot elseâ € ™ s ilong. Kaya kung ikaw ay may upang maging sa paligid ng isang Sino ay may sakit, subukan upang manatili ng ilang piye ang layo mula sa kanila at lalo, iwasan na pisikal contact.

9. Alam kapag upang matulungan

Kumunsulta sa iyong doktor kung mayroon kang isang ubo at lagnat at sundin ang kanilang tagubilin, kabilang ang pagkuha ng gamot bilang inireseta

10. Iwasan ang masikip lugar

Subukan upang maiwasan ang mga hindi kailangang mga biyahe sa labas Bukod dito, iwasan hawakan ang iyong mga mata, ilong o bibig Mga mikrobyo kumalat ganitong paraan